bieganie efekty

[...] nastoletnim, są za to badania, które wskazują na dobry wpływ ćwiczeń siłowych, trzeba wyciągnąć LOGICZNY wniosek. Siłownia nie szkodzi, a przynajmniej nie bardziej, niż np. bieganie w trampkach po betonie. Siłownia może zaszkodzić bardziej i bardzo często tak jest, a dlaczego? Ponieważ: -brak jest odpowiedniej kadry na siłowniach -niie umiemy [...]

według mnie bieganie daje efekty po bieganiu 4-5 x w tyg. a co do żywienia to wydaje mi się ze zupy to zły pomysł jeśli chcesz zrzucić tłuszcz.

Ale z kolei boje sie ze te aeroby po treningu siłowym czyli w moim przypadku bieganie bedzie takie monotonne i przesatnie przynosic efekty

Najwazniejsza dieta , bez niej to i bieznia nie pomoze Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , dopiero kiedy zaczniej pilnowac sie z jedzeniem bieganie na biezni bedzie mialo sens i przyniesie efekty ! Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 00:01:51

po 1 nikt nie mowil ze chudna nogi, po 2 biegacze/pilkarze rowniez cwicza na silowni + mowilem ze dlugotrwale bieganie = dieta woszemdaje efekty jakies ale nie jesli zakaldmay cykl na mase jako cza sbiegania.

Mysle,ze jezeli zalezy Ci naprawde na pozbyciu sie oponki i ogolnie nadmiaru fatu to wlacz w swoj tryb zycia jakis ruch.Mowie tutaj o aerobach,jakies bieganie,rower,basen,wybierz cos z tego i na pewno szybciej zobaczysz efekty niz po samym odstawieniu,i czekaniu,az cos samo sie spali.Oczywiscie odstaw te produkty przez ktore nabrales [...]

[...] ktory akurat odpowiada twojemu sprzetowi. Jesli chcesz zrucisz tluszczyk to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening wykonujesz 3 razy w tygodniu co 2 dzien. Zeby przyspieszyc efekt w dni nie treningowe dorzucasz jakies aeroby: bieganie, tabata, hiit Tabata zajmuje najmniej czasu i daje niezle efekty. Co do diety to juz dzial odzywianie

damiauo efekty OK .. mogly byc lepsze gdyby nie bledy w diecie trenowalem ACT + masa aerobow (wieczorne bieganie)

[...] prawda mam mało tłuszczyku ale pod tym tłuszczkiem są mięśnie bo widać jak napne , tylko to są mieśnie brzucha , po części kaloryfer (3tyg a6w) dziennie brzuszki pompki , bieganie , basen itp. Tylko chciałbym spalić ten tłusczyk żeby było widać bardziej mięśnie , a potem popracować do końca nad tym. Więc chyba zaczne biegac rano po 3-5 km. [...]

I mam też pytanie, czy ten trening Mawashiego daje jakieś efekty?Tzn nie oczekuję ogromnej różnicy ale powiedzmy sobie szczerze ze fanie by było cś zauważyć i czy ten plan treningowy na pewno jest dobrze ułżony?:) Nie robię w treningu Mawashiego ćwiczen na nogi bo sądze że bieganie to zastąpi

a czym nazywasz "ladne efekty" ?? jezeli chce mase to musi bieganie uwzglednic w diecie (tak samo jak cala reszte) jezeli nie chce masy (a powinien chciec) wtedy kompletny cykl redukcyjny

[...] przypadku najlepsze w twoim wieku jest lekkie obnizenie spozywanych kcal (tak o 500kcal dziennie) i trening na silowni 4x tygodniowo + aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny przyjsc po 4,5 mies. (wiem, ze to wydaje sie dosc dlugim okresem czasu, ale [...]

Jeśli naprawde zalezy ci na masie to zrezygnuj z tego biegania, bo prawdopodobnie nie bedziesz w stanie ani wiedzowo(suple dieta) ani finansowo ciągnoć jedno i drugi by mieć jakieś dobre efekty. Jak to bieganie to wymysł tylko nauczyciela a nie twóje chęci to po*** to.

Czyli jak zacząć jak ustalić sobie posiłki na co zwracać uwagę czego nie robić czy w moim przypadku rower i lekkie bieganie będzie dobrym pomysłem nie jestem typem lenia i raczej spędzam w miarę aktywnie czas ale do tego chciał bym jakoś wdrożyć dietę albo przynajmniej zdrowo się odżywiać żeby efekty. Nie były piorunujące ale zawsze jakieś

to zrób tak że 3 razy w tyg sw i dodaj do tego bieganie i rowerek w dni wolne lub szybkościówki jak masz dostęp do worka i odpuść siłownię uwierz mi że na tych rozgrzewkach gdzie każdy trener robi a tym bardziej na wytrzymałość to będziesz miał lepsze efekty niż będzie się przemęczał z tym wszystkim idą wakacje więc zrób kondycję i jak będziesz [...]

[...] ćwiczyłem wcześniej prawie rok czasu na sucho bez żadnych supli, potem kontuzja i przybyło niepotrzebnych kilogramów i to sporo, teraz od miesiąca ponad regularnie siłka, bieganie 5/7 razy w tygodniu, treningi w kosza czasem do tego rower. Teraz biore kreatynę w celu szybszej rozbudowy mieśni, poprostu żeby to przyspieszyć cel ? potrzebuje [...]

[...] mieszkam w dużym mieście a z siłowni korzysta szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie na bieżni lub orbitrek. I tak od 6 lipca (tak jak jest to zdjęcie czarno-białe do teraz wygląda) Efekty mam takie jak na fotkach, A jeśli chodzi o suplementacje to [...]

Za mało kcl dostarczasz i są efekty idz do działu odżywianie. Na kondycje bieganie ,skakanka rób bieg bokserski .

skakanka przedewszystkim poprawia kondycje lepiej niz bieganie pozatym zapewnia dobra rozgrzewke mozesz skakac seriami np po 3 minuty lub jedna seria najdluzej jak mozesz a pozniej robisz inne cwiczenia skakanka poprawia tez prace nog http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku [...]

myslisz ze dobze ladowac wegle przed aerobami? opinia jest zeby raczej bcaa robiles tak ?byly efekty? Ja zawsze biorę BCAA przed aerobami. U mnie różnica jest jednak taka, że trening poprzedzony jest tradycyjnym posiłkiem opartym o pełnowartościowe węgle, białko, tłuszcze i warzywa. BCAA ma więc dodatkowo chronić moją masę mięśniową podczas [...]